Bao nhiêu Caffeine trong cà phê hòa tan?
Không thể phủ nhận cà phê hòa tan rất dễ pha . Khuấy một thìa hạt vào cốc nước nóng và bạn đã có cà phê — ngay lập tức! Nhưng có bao nhiêu caffein trong cốc đó?
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng mặc dù có vẻ đậm đặc nhưng cà phê hòa tan lại chứa ít caffein hơn! Tiếp tục đọc để tìm hiểu chính xác bao nhiêu — và so sánh những hạt cà phê này với cà phê nhỏ giọt và cà phê espresso.
Có khoảng 96 miligam caffein trong một tách cà phê hòa tan 12 ounce . Đó là ít hơn 136 bạn tìm thấy trong một tách cà phê pha 12 ounce.
Có bao nhiêu caffeine trong cà phê hòa tan?
Vậy chính xác thì có bao nhiêu caffein trong cà phê hòa tan? Thời gian cho một chút toán học! Theo USDA , có 28,3 miligam caffein trong mỗi thìa cà phê (0,9 gam) cà phê hòa tan. Một thìa cà phê tròn (khẩu phần cà phê hòa tan thông thường) có giá trị gấp đôi, 2 thìa cà phê hòa tan cho mỗi 7 ounce nước.
Điều này có nghĩa là nếu bạn đang pha một tách cà phê 12 ounce, bạn sẽ sử dụng khoảng 3,4 thìa cà phê hòa tan. Đó là 96,22 miligam caffein . FDA khuyến nghị giữ lượng caffein hàng ngày của bạn dưới 400 miligam – vì vậy bạn có thể uống bốn tách cà phê hòa tan mỗi ngày một cách an toàn.
Làm thế nào để nó so sánh với cà phê pha và cà phê espresso?
Cà phê hòa tan có ít caffein hơn so với cà phê pha thông thường hoặc cà phê espresso. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng caffein , đó có thể là một lợi ích nghiêm trọng! Bạn cũng có thể loại bỏ hoàn toàn caffein bằng cách chọn nhãn hiệu cà phê hòa tan đã khử caffein .
Mức caffein chính xác phụ thuộc vào loại hạt bạn sử dụng, nhưng một tách cà phê pha 12 ounce trung bình có 136 miligam caffein. Một tách cà phê hòa tan có kích thước tương tự có lượng caffein bằng 70% (96 miligam). Một tách cà phê espresso (1 ounce) thường có 64 miligam caffein. Nếu bạn uống một ly latte 12 ounce với hai ly cà phê espresso, bạn sẽ uống 128 miligam caffein. Ly cà phê hòa tan đó sẽ có ít hơn 25% caffein!
Nếu chúng ta chia nhỏ nó theo ounce, cà phê hòa tan có 7,9 miligam caffein mỗi ounce, so với 11,3 miligam trong một ounce cà phê pha và 64 miligam trong một ounce cà phê espresso.
Mang đi? Mỗi ounce, cà phê hòa tan có ít caffein hơn một chút so với cà phê pha hoặc cà phê espresso. Một tách cà phê hòa tan 12 ounce có cùng lượng caffein như một tách cà phê pha 8 ounce, nghĩa là bạn có thể uống nhiều cà phê hòa tan hơn trước khi có các triệu chứng như bồn chồn. Và nếu bạn gọi một ly latte kép thay vì pha một ly cà phê hòa tan, bạn sẽ uống lượng caffein nhiều hơn khoảng 1,3 lần.
Tỷ lệ cà phê-nước tốt nhất cho cà phê hòa tan là gì?
Tỷ lệ nước và cà phê hòa tan hoàn hảo phụ thuộc vào sở thích của bạn — dù bạn thích cà phê đậm hay nhạt. Một tỷ lệ tốt để bắt đầu là một thìa cà phê tròn với 7 ounce nước. Đó là 3,4 thìa cà phê hòa tan nếu bạn đang pha một cốc 12 ounce.
Bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ này nếu nó quá mạnh hoặc yếu. Chỉ cần thêm một chút nhiều hơn hoặc ít hơn vào cốc! Nếm cà phê và xem những gì bạn nghĩ.
Cà phê hòa tan & Caffeine: Suy nghĩ cuối cùng
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại caffeine nhẹ hơn, thì cà phê hòa tan có thể là thức uống yêu thích mới của bạn. Nó có thể không cung cấp nhiều hương vị phức tạp hoặc phong phú như cà phê nguyên hạt hoặc cà phê espresso, nhưng nó dễ pha hơn và ít caffein hơn khoảng 30%.
Có 96 miligam caffein trong một tách cà phê hòa tan 12 ounce – khoảng một phần tư giới hạn an toàn hàng ngày của bạn. Đây có thể là một lý do tốt để giới thiệu cà phê hòa tan vào thói quen hàng ngày của bạn!