Helena Magazine | Helena., JSC
  • Cà phê
  • Cà phê Đặc Sản
  • Nông Dân
  • Nông Trại
  • Pha Chế
  • Sản Xuất
  • Thị Trường
  • Thương Mại
  • Helena Coffee Vietnam
  • Coffee Exportation Websites: Helena Coffee Vietnam
No Result
View All Result
  • Cà phê
  • Cà phê Đặc Sản
  • Nông Dân
  • Nông Trại
  • Pha Chế
  • Sản Xuất
  • Thị Trường
  • Thương Mại
  • Helena Coffee Vietnam
  • Coffee Exportation Websites: Helena Coffee Vietnam
No Result
View All Result
Helena Magazine | Helena., JSC
No Result
View All Result

Thiền về Lòng Từ Bi để mở rộng nhận thức của bạn | Helena Magazine

Helena JSC by Helena JSC
11/05/2021
in Hot news
0
Thiền về Lòng Từ Bi để mở rộng nhận thức của bạn
26.9k
SHARES
39k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Helena Magazine chia sẻ phương pháp thiền về lòng từ bi đóng vai trò như một động lực để thay đổi nhận thức về thế giới xung quanh.

thien-ve-long-tu-bi-de-mo-rong-nhan-thuc-cua-ban
Thiền về Lòng Từ Bi để mở rộng nhận thức của bạn

1. Để chuẩn bị cho bài tập này, tất cả chúng ta hãy cố gắng ngồi thoải mái với cả hai chân đặt trên sàn, các gai dựng thẳng, nhưng thả lỏng. Chúng ta có thể nhắm mắt nếu cảm thấy ổn, hoặc mở mắt và làm dịu ánh nhìn. 

2. Bây giờ chúng ta hãy chú ý đến cảm giác thở , theo hơi thở vào khi nó đi qua lỗ mũi, mở rộng lồng ngực và lắng xuống trong bụng. Theo dõi hơi thở ra khi nó đi ngược lại từ bụng đến ngực và ra ngoài qua lỗ mũi. 

3. Sau đó hỏi, “Kinh nghiệm của tôi ngay bây giờ là gì? Những suy nghĩ nào đang lướt qua tâm trí? Cảm xúc gì ở đây? ” Và tự nói với chính mình, “Hãy để tôi ở bên bạn. Đây là những gì nó đang xảy ra ngay bây giờ. ”Cảm giác cơ thể nào hiện có mà bạn nhận thức được ngay bây giờ? 

4. Bây giờ, chúng ta đang chuyển sang thực hành tâm từ. Cho phép bản thân ghi nhớ và mở lòng đón nhận những điều tốt đẹp cơ bản của bạn. Hãy nhớ lại những lần bạn tử tế hoặc hào phóng, hoặc nhớ lại mong muốn tự nhiên của bạn là được hạnh phúc và không phải đau khổ. Nếu điều này là khó, thì hãy nhìn lại bản thân qua con mắt của một người yêu thương bạn. Người đó yêu bạn ở điểm nào? Hoặc bạn có thể nhớ lại tình yêu vô điều kiện mà bạn cảm nhận được từ một người yêu. 

Hãy nhớ lại những lần bạn tử tế hoặc hào phóng, hoặc nhớ lại mong muốn tự nhiên của bạn là được hạnh phúc và không phải đau khổ.

5. Và khi bạn trải qua tình yêu này, hãy để ý cảm giác trong cơ thể , có thể là cảm giác ấm áp trên khuôn mặt, có thể là nụ cười, cảm giác được mở rộng. Hãy nghỉ ngơi trong cảm giác yêu thương cởi mở, vô điều kiện trong vài phút. 

6. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ để chúc bản thân mình khỏe mạnh bằng cách tự mình mở rộng những lời yêu thương và tử tế. “Cầu mong cho tôi được tràn đầy lòng nhân ái. Cầu mong tôi được cứu khỏi bất kỳ tổn hại nào. Cầu mong cho tôi khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Cầu mong cho tôi được thanh thản và hạnh phúc. Cầu mong cho tôi biết được niềm vui tự nhiên khi được yêu. ”

7. Bây giờ, hãy mở rộng lòng nhân ái đặc biệt đến những người trong số đồng loại của chúng ta trên toàn cầu đang chịu đựng không chỉ vì đại dịch, mà còn vì những bất công và tệ hại kinh niên. Các anh chị em của chúng tôi ở Mỹ, những người da đen, những người đang sống trong cảnh nghèo cùng cực, những người có nhiều khả năng cũng đang phải chịu đựng các hệ thống áp bức, và cũng có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi đại dịch này. Mong chúng tôi tác động đến những thay đổi cần thiết để bạn có thể tràn đầy lòng nhân ái; bạn có thể được cứu khỏi tổn hại bên trong và bên ngoài; bạn có thể khỏe mạnh về thể chất và tinh thần; bạn có thể thoải mái và hạnh phúc, bạn có thể biết niềm vui tự nhiên khi được sống. 

8. Bây giờ, hãy cho phép nhận thức của bạn mở ra theo mọi hướng, với chính bạn, một người thân yêu, một người trung lập, và một người khó khăn ; và cho tất cả chúng sinh, con người và động vật sống ở khắp mọi nơi; sống trong giàu nghèo, chiến tranh, hòa bình, đói nghèo, dư dật. Hãy nhận biết tất cả những niềm vui và nỗi buồn mà tất cả chúng sinh trải qua. Cầu mong tất cả chúng sinh tràn đầy lòng từ. Cầu mong tất cả chúng sinh được bình an khỏi những tổn hại bên trong và bên ngoài. Cầu mong tất cả chúng sinh thức tỉnh và được tự do. 

9. Và, hãy buông bỏ thực hành tâm từ này và thu hút sự chú ý của bạn. Tập trung trở lại vào hơi thở, nghỉ ngơi trong cảm giác nhịp nhàng của hít vào và thở ra hết sức có thể, để những suy nghĩ và cảm xúc biến mất. Và chỉ hiện hữu, với nhận thức về cảm giác thở . Thở vào, tôi biết rằng tôi đang thở vào. Thở ra, tôi biết rằng tôi đang thở ra.

10. Bây giờ, hãy kết thúc việc luyện tập này bằng cách nhẹ nhàng mở mắt và đưa nhận thức được trở lại, mở lòng hơn khoảnh khắc tiếp theo trong ngày của bạn.

>>> Phong cách sống: Khám phá 9 phong cách sống trên thế giới

Source: Helena Magazine
Tags: Lòng Từ Bithiền
Helena JSC

Helena JSC

Related Posts

Giá cà phê trong nước hôm nay 13/1/2023
Hot news

Giá cà phê trong nước hôm nay 13/1/2023: Tăng mạnh 1000 đ/kg

13/01/2023
Giá cà phê trong nước hôm nay 13/1/2023
Hot news

Giá cà phê hôm nay 29/12/2022: Arabica tăng mạnh

29/12/2022
Giá cà phê hôm nay 22/12/2022:
Hot news

Giá cà phê hôm nay 22/12/2022: Cao nhất là 41.000 đ/kg

22/12/2022
Next Post
Giá cà phê hôm nay (ngày 26/12/2020): Lượng giao dịch yếu, giá tăng

Giá cà phê liên tục sụt giảm (11/05/2021)

Ấn Độ niêm phong biên giới của mình với Pakistan và Bangladesh

Ấn Độ niêm phong biên giới của mình với Pakistan và Bangladesh

My DeFi Pet – Game Việt gọi vốn gần một triệu USD

My DeFi Pet - Game Việt gọi vốn gần một triệu USD

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow Us

  • 123 Followers

Recommended

edit post
nha-nhap-khau-cao-su-lon-thuc-day-mua-cao-su-viet-nam

Mười nhà nhập khẩu cao su lớn nhất thế giới thúc đẩy mua cao su Việt Nam

1 year ago
edit post
Dự án đại đô thị Sun Grand Boulevard tại Sầm Sơn khởi công

Dự án đại đô thị Sun Grand Boulevard tại Sầm Sơn khởi công

2 years ago
edit post
Thị Trường Ngày 10/2/2022: Giá Cà Phê Arabica Tăng Vượt Mức

Thị Trường Ngày 10/2/2022: Giá Cà Phê Arabica Tăng Vượt Mức

1 year ago
edit post
Giá cà phê hôm nay 10/10/2022 - Helena Coffee Vietnam

Giá cà phê hôm nay 10/10/2022: Giá thu mua trung bình 46.500 đ/kg

8 months ago

Instagram

    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.

Categories

  • Cà phê
  • Cà phê Đặc Sản
  • Coffee
  • Helena Coffee Vietnam
  • Hot news
  • Hương vị
  • Nông Dân
  • Nông Trại
  • Pha Chế
  • Sản Xuất
  • Thị Trường
  • Thương Mại

Topics

Apple arabica Bitcoin Biến đổi khí hậu BĐS Bất động sản Chứng khoán Coffee prices today coronavirus Covid Covid-19 Cà phê cà phê Arabica cà phê Robusta cà phê đặc sản Cổ phiếu Doanh nghiệp Elon Musk Facebook Giá cà phê Giá cà phê Arabica Giá cà phê hôm nay Giá cà phê Robusta Giá cà phê tây nguyên giá cà phê tại các địa phương Giá tiêu Giá vàng helena coffee Helena Coffee Vietnam Helena JSC Joe Biden khởi nghiệp kinh doanh Mỹ Netflix Nhà Trắng Review sách robusta Tesla Thị trường cà phê tiền điện tử Trung Quốc Việt Nam Vắc xin đầu tư
No Result
View All Result

Highlights

Cà phê Mỹ: Người Mỹ uống cà phê như thế nào?

Giá cà phê hôm nay 26/4/2023

Mất bao lâu để trồng hạt cà phê?

Giá cà phê hôm nay 24/4

15 Thống kê chi tiêu cà phê gây sốc năm 2023

Giá cà phê hôm nay 21/4

Trending

edit post
Cà phê Colombia Excelso là gì Helena Coffee
Cà phê

Giá cà phê hôm nay 29/5/2023

by Helena., JSC
29/05/2023
0

Giá cà phê hôm nay 29/5/2023: Cao nhất ở mức 61.100 đ/kg Giá cà phê hôm nay...

edit post
blank

Giá cà phê hôm nay 26/5/2023

26/05/2023
edit post
Hướng dẫn văn hóa cà phê Campuchia - Helena Coffee

Giá cà phê hôm nay 28/4

28/04/2023
edit post
Cách Chọn Hạt Cà Phê Cho Espresso - Helena Coffee

Cà phê Mỹ: Người Mỹ uống cà phê như thế nào?

27/04/2023
edit post
Cà phê đặc sản của Cartagena, Colombia

Giá cà phê hôm nay 26/4/2023

26/04/2023
Helena Magazine | Helena., JSC

© 2021 Helena Magazine by Helena., JSC.

Navigate Site

  • Coffee Exportation Websites: Helena Coffee Vietnam
  • Coronavirus Update (Live)
  • Đăng ký hợp tác sản xuất cà phê sạch
  • Đóng góp bài viết
  • Footer Chinh_english
  • Giá cà phê hôm nay 11/1: Giảm mạnh 600 đ/kg
  • Home
  • Hợp Tác Quảng Cáo – Truyền Thông
  • Về chúng tôi

Helena Magazine - Chuyên trang tin tức cà phê

No Result
View All Result
  • Cà phê
  • Cà phê Đặc Sản
  • Nông Dân
  • Nông Trại
  • Pha Chế
  • Sản Xuất
  • Thị Trường
  • Thương Mại
  • Helena Coffee Vietnam
  • Coffee Exportation Websites: Helena Coffee Vietnam

© 2021 Helena Magazine by Helena., JSC.