Làm thế nào để phục hồi sau cơn đau bụng do cà phê

Làm thế nào để phục hồi sau cơn đau bụng do cà phê? Có thể bạn nghiện cà phê nhiều hơn bạn muốn thừa nhận một chút. Cà phê quả thật là một thức uống rất ngon. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine có thể gây khó khăn cho cơ thể chúng ta. Khi điều đó xảy ra, cơ thể bạn cần phục hồi.

Chúng tôi ở đây để giải thích bí ẩn tại sao caffein làm phiền dạ dày của bạn, làm thế nào để cảm thấy dễ chịu hơn khi bạn uống quá nhiều cà phê và những việc cần làm để ngăn chặn điều đó vào lần tới.

Tại sao cà phê làm đau dạ dày?

Mặc dù nhiều người có thể uống cà phê mà không gặp vấn đề nghiêm trọng nào, nhưng một số người nhạy cảm hơn với dầu hoặc caffein trong cà phê. Sự nhạy cảm đó có thể dẫn đến đau bụng và các triệu chứng khó chịu khác.

Nếu bạn đang thắc mắc tại sao lại đau bụng sau khi uống cà phê, thì câu trả lời rất có thể là do caffein.

Ngay cả khi bạn không có sự nhạy cảm đặc biệt, uống quá nhiều cà phê có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều này là do caffein trong cà phê có thể khuyến khích dạ dày của bạn sản xuất thêm axit .

Việc sản xuất axit này và cách các loại dầu tự nhiên của cà phê tương tác với dạ dày gây ra sự mất cân bằng, có thể biểu hiện như đau dạ dày hoặc các triệu chứng khác như ợ nóng và viêm.

Cách phục hồi: 4 bài thuốc đơn giản chữa đau bụng do cà phê

Bây giờ bạn đã biết cà phê gây khó chịu cho dạ dày như thế nào, hãy xem cách làm cho dạ dày của bạn vui trở lại sau khi bạn đã tiêu thụ quá nhiều caffein. Những phương pháp này sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.

1. Uống trà thảo mộc

Trà đôi khi có thể có caffein, nhưng trà thảo mộc thì không . Nhiều loại trà thảo mộc có thể giúp ích cho dạ dày của bạn sau khi axit từ caffein đã kích thích nó. Hãy thử một hương vị với gừng, chẳng hạn như gừng chanh hoặc gừng nghệ , để giảm viêm và giảm chứng ợ nóng. Trà hoa cúc và trà cam thảo cũng có tác dụng làm dịu tương tự. Tránh xa bất cứ thứ gì có bạc hà cay hoặc bạc hà lục, vì những thứ này có thể làm cho vấn đề axit dạ dày trở nên tồi tệ hơn.

2. Uống nước

Cà phê làm bạn mất nước , vì vậy điều quan trọng là phải uống nhiều nước để chống lại điều đó. Nước cũng có thể giúp loại bỏ bất cứ thứ gì khó chịu trong hệ thống của bạn, làm giảm sự khó chịu trong dạ dày của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều cốc nước hoặc để một chai nước gần đó để dễ lấy.

3. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Một cách để ngăn ngừa cơn đau bụng do caffein là ăn gì đó trước hoặc cùng với tách cà phê. Nguyên tắc tương tự áp dụng cho cà phê cũng như đối với rượu: tiêu thụ thức ăn cùng với đồ uống giúp làm chậm tác dụng của caffein. Nó cũng giúp phá vỡ các loại dầu trong cà phê.

Một số loại thực phẩm có vitamin hoặc các đặc tính khác chống lại tác dụng không mong muốn của caffein. Đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp giải quyết các vấn đề về axit trong dạ dày bao gồm chuối, bột yến mạch, sữa chua, dưa và rau xanh. Hãy thử một trong những món ăn nhẹ này vào lần tới khi caffein khiến bạn cảm thấy khó khăn.

4.Uống nước ép lô hội

Nha đam có tác dụng làm dịu vì nó có đặc tính chống viêm và chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác . Nước trái cây có thể có tác dụng giải độc cơ thể khi tiêu thụ, làm cho dạ dày của bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.

Lời khuyên: Đừng dùng thuốc kháng axit để giảm đau bụng do uống quá nhiều caffein. Nghe có vẻ ngược đời, nhưng thuốc kháng axit có thể tạo ra nhiều axit hơn trong dạ dày của bạn , điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy thử một sản phẩm như cà phê tamer (một loại bột chống axit mà bạn trộn vào cà phê của mình).

Cách thưởng thức cà phê mà không làm đau dạ dày:

Khi bạn đã hồi phục sau khi uống quá nhiều cà phê, đã đến lúc học cách tránh vấn đề này trong tương lai. Dưới đây là những gợi ý tốt nhất của chúng tôi để thưởng thức cà phê của bạn — trừ đi những tác dụng phụ khó chịu.

1. Hạn chế lượng caffeine của bạn

Cách tốt nhất để tránh đau bụng do caffein là uống ít cà phê. Chúng tôi biết là không vui lắm, nhưng bạn có thể muốn theo dõi lượng caffein nạp vào cơ thể . Hạn chế lượng caffeine của bạn ở mức 200-300 miligam mỗi ngày có thể giúp hạn chế nhiều triệu chứng thường xuất hiện sau khi tiêu thụ nhiều hơn mức đó. Một tách cà phê trung bình chứa từ 120-200 miligam caffein, tùy thuộc vào kích cỡ và cách rang.

Một số người nhạy cảm hơn với các tác động, nhưng thông thường khi ai đó tiêu thụ hơn 500 miligam caffein, các vấn đề về dạ dày sẽ bắt đầu. Đối với một số người uống hơn 5 tách cà phê mỗi ngày, việc hạn chế lượng caffeine nói dễ hơn làm. Nếu bạn muốn tiếp tục uống nhiều cà phê, hãy tiếp tục đọc để tìm các mẹo khác của chúng tôi.

2. Uống cà phê ít axit

Cà phê ít axit đúng như tên gọi của nó: cà phê có nồng độ axit thấp. Độ pH cân bằng hơn của những loại đậu này khiến chúng ít có khả năng gây khó chịu cho dạ dày của bạn.

Cân nhắc nâng cấp lên một lựa chọn dành cho người sành ăn như Lifeboost hoặc chọn từ danh sách 10 nhãn hiệu cà phê có hàm lượng axit thấp tốt nhất của chúng tôi.

3. Dính vào cà phê rang đậm

Một lựa chọn khác là ăn thịt nướng sẫm màu . Mặc dù chúng chứa cùng một lượng caffein và axit như các loại cà phê nhẹ hơn, nhưng cà phê rang đậm có thể hạn chế sản xuất axit trong dạ dày . Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có thể uống nhiều cà phê hơn mà không làm đau dạ dày!

4. Hãy thử decaf

Một cách khác để giảm lượng caffein là chuyển sang loại cà phê đã khử caffein sau khi bạn đã uống một tách cà phê thông thường. Nhiều người hâm mộ cà phê không hài lòng với decaf, nhưng đó có thể là một cách tuyệt vời để giảm lượng caffeine mà bạn không cần phải từ bỏ cà phê hoàn toàn. Và có khá nhiều lựa chọn decaf ngon ngày nay!

5. Cà phê lạnh có thể giúp ích

Một số người nói rằng uống cà phê lạnh có thể giúp giải quyết các vấn đề về dạ dày mà cà phê có thể gây ra. Điều này là do nó có độ axit rất thấp do quá trình sản xuất cà phê độc đáo của nó. Nó êm dịu và mịn màng, và bởi vì nó không bao giờ được làm nóng nên bia lạnh chứa ít axit hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cà phê lạnh có lượng caffein đậm đặc hơn, vì vậy nó sẽ không hạn chế lượng caffein nạp vào cơ thể.

Thuốc chữa đau dạ dày do cà phê