Cà phê và bữa sáng: Tốt nhất trước, trong hay sau khi bạn ăn?
Mỗi buổi sáng, hàng triệu người đi đến máy pha cà phê của họ, đợi cà phê của họ được pha. Nó không chỉ là một phần của thói quen mà còn là khởi đầu của thói quen hàng ngày đối với nhiều người.
Nhưng cà phê không đơn giản như rót vào cốc và uống một hơi cạn sạch, ngay cả khi nó có vẻ như vậy. Có nhiều thứ khác nhau có thể thay đổi cách bạn pha cà phê buổi sáng, từ thời điểm bạn uống cho đến món ăn kèm. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tận dụng tốt nhất cốc o’ joe của mình, thì bài viết này là dành cho bạn.
Khi nào nên uống cà phê
Cà phê trước bữa sáng
Hầu hết mọi người uống cà phê trước khi ăn bất cứ thứ gì, thậm chí bỏ qua một cốc nước để uống cà phê. Trên thực tế, những người thực hành Nhịn ăn gián đoạn, một kỹ thuật ăn kiêng hạn chế số lần ăn, chỉ được phép uống nước và cà phê đen cho đến khi họ có thể hoàn toàn phá vỡ chế độ nhịn ăn của mình. Những người khác chỉ đơn giản là muốn uống cà phê trước và sẽ đợi cho đến khi họ uống xong cốc rồi mới ăn.
Cà phê cũng là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, vì vậy đôi khi mọi người sẽ uống cà phê trước bữa sáng để khởi động quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, cà phê có thể gây gắt khi bụng đói, vì vậy nó có thể không phải là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu thậm chí còn gợi ý rằng cà phê trước khi ăn sáng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn , đó là điều chúng ta sẽ thảo luận.
Cà phê trong bữa sáng
Cà phê trong bữa sáng rất có thể là cách mọi người phá vỡ thời gian nhịn ăn, chọn ăn và nhâm nhi ly cà phê mà họ chọn. Có rất ít hoặc không có dữ liệu khoa học liệu điều này tốt hơn hay tệ hơn việc uống cà phê trước đây, vì vậy thật khó để biết liệu đây có phải là một lựa chọn tốt hơn hay không. Bữa sáng với cà phê đã trở thành truyền thống trong nhiều năm, đặc biệt là tại các bữa ăn tối và bữa sáng Chủ nhật cổ điển. Nếu bạn thực sự không muốn chờ đợi và cơ thể của bạn dường như xử lý nó, thì cà phê trong bữa sáng có lẽ không sao. Tuy nhiên, không có dữ liệu thực để sao lưu điều này, chúng tôi không thể nói chắc chắn hay không.
Cà phê sau bữa sáng
Mặc dù hầu hết mọi người không muốn chờ đợi để uống cà phê buổi sáng và sẽ khăng khăng đòi uống, nhưng cà phê sau bữa sáng có thể tốt cho sức khỏe hơn trước hoặc trong khi uống. Như chúng tôi đã đề cập, có một nghiên cứu nói rằng uống cà phê trước bữa sáng có thể không phải là một ý kiến hay. Một tách cà phê trước khi ăn sáng có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát glucose và insulin của bạn, đó là do caffein trong cà phê. Hiện tại không có dữ liệu về decaf vì hầu hết cà phê decaf vẫn có một lượng nhỏ caffein. Mặc dù nghiên cứu vẫn còn mới và cần phải thực hiện nhiều thử nghiệm hơn, nhưng bạn có thể muốn thử uống cà phê sau bữa sáng nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu .
Phần kết luận
Uống cà phê vào buổi sáng là cách hàng triệu người bắt đầu ngày mới trên toàn thế giới. Trong khi hầu hết mọi người lấy cốc trước khi ăn sáng, uống cà phê sau khi ăn sáng có thể tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, một số người sẽ khăng khăng muốn ăn nó trước hoặc trong bữa sáng, vì vậy điều quan trọng là phải chọn những gì cảm thấy phù hợp với cơ thể và sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang cố gắng tận dụng tối đa công việc của mình vào buổi sáng, bạn có thể thử uống cà phê sau bữa sáng để kiểm soát lượng đường trong máu.
Tín dụng hình ảnh nổi bật: Pixabay
